mleko w

[...] moich 750kcal chce przejśc na 900-950kcal. Posiłków jak dotąd było 3 + jabłko w szkole. 7.15 śniadanie, 11.30/12.30-jabłko,15-obiad,18-kolacja. 7,15-W sniadaniu zmienie mleko 0% na 0,5% płatki zostana tak jak są ok 60g Musli./ 300 kcal 11.30-12.30 Drugie sniadanie to nie wiem kanapka z ciemnym chlebkiem i sałatka i chudą wędliną/150 kcal [...]

[...] aminokwasowy zbliżony jest najbardziej do białka idealnego. Moim skromnym zdaniem stawiaj na białko pochodzenia z ryb, mięsa i jajek. Twarogi, jogurty, serki wiejskie i mleko – na redukcji – nie jako główne źródło białka. Niestety mleko i jego przetwory okazują się dość obfitym źródłem estrogenów. Istnieją wyniki badań wskazujące na to, że [...]

Witam forumowiczów. Około tydzień temu rozpocząłem jadania zgodnie z zaleceniami zdrowego żywienia. Niestety jak to sie tego spodziewałem rodzina wyśmiała moje plany "wydziwiania" i ze specjalnego traktowania nici xD Postanowiłem więc przyswoić te zasady w miarę możliwości bez odmierzania dokładnych ilości określonych produktów - w [...]

Nigdy mi nie wychodza, takie jak bym chcial Czyli tak jak na zdjeciu Sniadanko-Platki owsiane+mleko 3,2%+jaja+o-3. Aaaaa wiec dzis jest ostatni wolny dzien od szkoly:(Od jutra znowu chu** z grzybnia.Lekjce,nauka,zbicie;/Koniec tego dobrego..Koniec feri;/ Ale i tak mam nadzieeje ze jakos dam rade!I bede sie z tym wszysktim ogranial hee.Zbija mi to [...]

2 bułki grahamki (130g) LEPIEJ DAC JAKIS RYZ-KASZE CZY MAKARON A GRAHAMKI NA KOLACJE LUB 2 SNIADANIE. B - 11; W -74; T - 2; 335kcal Ser biały (40g) 40GR? JAK JUZ TO COS OK 100. B - 11; W - 2; T - 1; 59kcal NO I BRAK ZDROWEGO TLUSZCU. 30min przed treningiem (a moze wczesniej?) WPC 80 (20g) B - 16; W - 1; T - 1; 77kcal Mleko 2% (150g) B - 7; W [...]

[...] treningu. Z BIEGIEM CZASU ZMIENIAJA SIE POGLADY KIEDYS W DIECIE NA REDUKJCE POLECALO SIE SPOZYWANIE DUZEJ ILOSCI WEGLOWODANOW, CZY TERAZ TEZ JEST TO PRAWDA? MLEKO WYWAL. ? mleko daje do wpc. tutaj rowniez prosze o uzasadnienie. MOZESZ DAC CHUDE MLEKOWW 300ML MLEKA 2% MASZ 6GR TLUSZCU A PO TRENINGU ICH UNIKAMY. OD RAZU PO TRENINGU MOZESZ WYPIC [...]

1) // mało białka ( proponuje ser biały) malo tłuszczu dorzuć tran Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu (lepiej 0,5 nie?) // lepiej 0,5% ale te tez mzoe byc Płakti kukurydziane // owsiane 2) Chleb zwykły (mam dac pelnoziarnisty?) // tak Masło roślinne // jak nie da rady bez to neich zostanei jak mzoe byc bez to wywal Pomidor Szynka z piersikurczaka [...]

Ryb nie znoszę więc odpadają ,a tak po za tym zastanawiam się co zrobić z 2 i 3 posiłkiem . Są to posiłki które jem w szkole więc najbardziej pasują mi w formie kanapek .Nie wiem co z tym zrobić pomoże ktoś ? Czy może nie ma sensu zmieniać tego indyka tylko zmienić bułkę na chleb razowy ? Ceban dlaczego uważasz żeby zmienić posiłek po-treningowy [...]

[...] plaske + surowka + mieso kurczak np piersi badz noga . Trening aerobowy 17:00 Posilek potrenngowy V 17:45 -białko serwatkowe80% jedna miarka -maślanka 0,5% 100 ml -> mleko -platki owsiane 70g -> musli -owoc warzywo -magnez -tran trening pilka kolacja 21:00-22:00 -twaróg chudy 100g -> makrela - chleb //->moze lepiej bez [...]

[...] Ale o tym w następnym wpisie. Miska. Jak na początku wszędzie był twaróg, tak teraz byłam zła, że muszę go wieczorem jeść, z braku czegokolwiek innego w lodówce. Nawet to mleko też mnie powoli irytuje... a przed dietą piłam go jakieś hektolitry z kawą. Organizm to jednak mądra bestia, tylko my mu skutecznie przeszkadzamy. [...]

kefirkowy - tak. A jak jeszcze zapodasz mleko prosto od krowy to rosnie w tempie zastraszjaącym :-) Codziennie nadmiar niestety wyrzucam. Kombucha nie ma tak szybkiego przyrostu.

Kolacja z nabiałem. Pastą zabiję czosnek na chlebie, mleko też pójdzie z czochem. No i dodatkowo zobaczymy czy mi nogi nie spuchną. obli jakby to sprawdzić z tym nabiałem? Myślę że było już te 2 tygodnie czysto, to ile teraz w ciągu dnia wsunąć żeby się czegoś ewentualnie dowiedzieć? http://img24.imageshack.us/img24/7593/dieta20130122.jpg

PT FRUTINA // OWSIANE ALE TROCHE MOZESZ DAC DLA SMAKU FRUTINY ILE?? Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu // ILE? Jogurt naturalny 2% tłuszczu Banan Ser twarogowy chudy 31,75 5,4 115,7 638 HOHLAND ZE SZCZYPIORKIEM // ILE? Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. Polędwica Sopocka // Z KURAKA Pomidor 21,985 17,655 41,96 398,3 Kasza gryczana Mięso z [...]

[...] placki z białek , odzywki, z płatkami, otrębami + owoce i posypane również płatkami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55d5b5ebd9fa4a8191928dfa06702f93.jpg mleko 0,5 + odzywka + owoce + płatki owsiane jeczmienne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/719d5108f2b24528a5bbe3a3f3da73a8.jpg Zmieniony przez - Iccana w dniu 2014-04-09 23:29:38

Mleko 0.5% sobie daruj bo to bezwartosciowa ciecz. W sniadaniu nie ma dobrego zrodla bialka. Wafle ryzowe zegnamy, a chleb dunski ma dobry sklad? Tak, skladniki wazymy przed obrobka.

[...] musztarda Po treningu: banan, masło kokosowe, kakao, masło migdałowe 4 posiłek: rolada z udźca wołowego z kiszonym ogórkiem, cebula, koncentrat pomidorowy, kiszona kapusta, mleko kokosowe, borówki Suplementy: drożdże z bratkiem, wit. E, inozytol 2g+kwas foliowy, chelat magnezu, chelat wapnia, Kelp Trening Rozgrzewka: A 10x30kg, 8x40kg, 8x50kg; [...]

70x24=1680(BMR) 1680x1,2=2016(zapotrzebowanie kcal) 2016+500(+500 MASA)=2516kcal B=70x2=140g T=70x1,3=91g W=70x3,8=266g Ułożyłem swoją dietę nad która siedziałem 2 godz. :D:D tylko ze w diecie wyliczyłem ze Białko=191,25g Tłuszcze=100,8g Weglowodany=348,9 czy tak może być czy coś na to będzie wpływać?? to jest dietka; 9;00 Płatki owsiane [...]

Wiek: 20lat Wzrost: ok 176cm Waga: ok 63kg Cel: masa I posiłek godz. 6:30 poranne śniadanie -płatki owsiane górskie -mleko 1,5% -jajko gotowane -orzechy włoskie -nasiona słonecznika Z całości robię placek i wcinam z dżemem mamowej roboty. II posiłek godz. 10:00 1 przerwa w pracy -chleb razowy -podsmażone mięso z piersi kurczaka -pomidor [...]

1 Posiłek: 7.00 Płatki owsiane 100 g Mleko spożywcze 2% 200 ml Ser twarogowy chudy 90g Orzechy włoskie 40 g B:43 W:76 T:38 2 Posiłek 10.30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150 g Mięso z piersi z kurczaka bez skóry 150 g Oliwa z oliwek 10 g Marchem 150 g(Nie mam pojęcia ile jedna warszy xD) B:43 W:77 T:15 3 Posiłek 13.30 (Wszystko w [...]

[...] 18 waga: 75 wzrost: 179 cel: masa staż: ok. 6 miesięcy Moje zapotrzebowanie: B/W/T (wg. dziennika vitalmaxu) to 188/338/98 i 2978 kCal I. posiłek - płatki owsiane 100g - mleko 2% 200g - 2 jaja całe - rodzynki 10g b/w/t/kcal to 27/79/17/583 II. posiłek (szkoła) - wpc80 30g - mleko 2% 150g - pestki dyni 50g - chleb mieszany [...]